Group Pilates class with Lola Fournier

Pilates, born from Joseph Pilates, sportsman and seeker of well-being, develops a method of strengthening the body as a whole and in particular the deep muscles.

A Pilates class allows you to improve your body awareness to understand your posture and strengthen your vitality.

In practice we explore alignment, balance and posture with tone, fluidity and deep breathing.

A class to stimulate all the muscles from head to toe with awareness and respect for the body.

Requires a mat, towel and water bottle

Barre au sol

La barre au sol est un cours entièrement au sol, dans lequel sont enchaînés des séries d’exercices simples et adaptés à chacun.

Les cours cherchent a privilégier le plaisir de travailler et de s’améliorer, sans douleur et quelque soit son niveau.

Nous travaillerons assis ou allongés sur des tapis de sol. Ils alternent exercices de contraction musculaire et exercices d’étirement afin de détendre le corps au maximum et de lui permettre un travail “en douceur” accompagné pas la respiration.

Pour tous âges, danseurs ou non, vous êtes absolument tous les bienvenus dans ces cours. Chacun trouvera, guidé par des recommandations adaptées son chemin vers le bien-être.

Pilates

Le Pilates est une méthode de renforcement des muscles profonds, responsables de la posture. Les muscles profonds sont les muscles du centre, qui se situent entre les côtes et le bassin, et tout autour de la colonne vertébrale (abdominaux, plancher pelvien et les muscles du dos). Ils constituent le centre d’énergie du corps, qui permet d’être plus fort et plus stable. Le Pilates est aussi une discipline permettant d’améliorer la conscience de son corps, de sa force et de ses limites pour mieux s’en servir.

La respiration

Elle est spécifique. C’est une respiration thoracique qui permet de mieux utiliser les poumons (inspiration par le nez, expiration par la bouche).

La concentration

Il faut prendre entièrement conscience de chaque mouvement et de son exécution pour une qualité optimale de chaque exercice.

Le centrage

Tous les mouvements doivent partir du centre énergétique du corps, de la sangle abdominale.

Le contrôle

Il faut contrôler chaque mouvement en y associant la respiration et l’esprit. Il faut être pleinement conscient de son corps pour en contrôler chaque posture, chaque geste et pour le ressentir profondément.

La fluidité

Les mouvements sont fluides et effectués avec une certaine grâce pour apporter tout l’équilibre à l’harmonie attendue par ces exercices.

La précision

Il faut rechercher la qualité d’exécution du mouvement et non la quantité. Les gestes effectués doivent être étudiés de façon minutieuse pour que ceux-ci aient une réelle influence sur votre musculature.

En cours de Pilâtes :

Amélioration de la posture et renforcement des muscles profonds : le mal de dos disparaît, le ventre se raffermit, le corps devient fort et souple.
Amélioration et meilleur contrôle des gestes sportifs.
Assouplissement des muscles moteurs (muscles superficiels ex : les ischio-jambiers -arrière des cuisses, le psoas -fléchisseurs de hanche...).
Amélioration de l’amplitude articulaire, de la force, de l’endurance et de la puissance musculaire.
Massage des organes internes.
Amélioration de la circulation sanguine.
Diminution des risques de blessures ou de déséquilibre musculaire.
Développement de la musculature de façon harmonieuse